A.キツイと感じるくらいの負荷が理想。

負荷をかける目安としては、キツイと感じるくらい。例えば、１セット１０回のダンベルトレーニングでの負荷の目安は、１０回目が上がるか上がらないかくらいのキツさが望ましい。

「楽な１０セットよりキツい１セット」がたいせつですね。