今回は足がつる、こむら返りについて記載させて頂きます。

こむら返りというと足がつる事を言いますが、完全につった状態ではなく痙攣（けいれん）だけという場合もあります。

痙攣もこむら返りの一種ですが、原因はどちらも同じです。

足がつるまえに痙攣が起こる事もありますので、こむら返りが来る前兆と捉える事もできます。

完全にあしがつるとふくらはぎに痛みが走りますが、痙攣の状態ならアキレス腱を伸ばすストレッチをすれば、痙攣がおさまるとも言われています。

また痙攣が治まったからといってすぐに運動を再開すると、その直後にこむら返りを起こす可能性も高いので、しばらくの間は筋肉を休ませましょう。

しっかりと準備運動、ストレッチを行うようにお願いします。

ケガをせず、楽しく行いましょう！！