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久美接骨院
くみ
せっこついん

名古屋市中村区乾出町1丁目4-2 深見ビル1F

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こんにちは。受付の杉山です。

 

今朝は寒いな~って思ってましたが皆様はどうでしょう。

 

今日の最高気温は21度らしいです。

この季節はいつも気温を調べてから服を決めますが、21度だと長袖が大半ですがまだ半袖を着てらっしゃる方を見るとすごいな~って思います。

 

私が小学生の頃はいつまで半袖を着ていられるかを試しているのか真冬でも半袖の男の子がいました。(笑)

 

真夏でも手が冷たい私はそんなことしたら冷え症が悪化してしまうので自滅するようなものなので出来ませんが、うらやましいなとも思います。

 

■冷え性とは
手足や腰のまわりが冷える、お腹がしくしく痛む、といった冷えの症状があり、冷えが続くと、頭痛、腰痛、肩こり、便秘、不眠、肌荒れ、生理不順などさまざまな症状があらわれます。
冷えは血行が悪くなることで起こり、血行不良の原因として、運動不足、自律神経の不調、貧血、女性ホルモンのバランスの乱れなどがあります。

また、無理なダイエットによる栄養の偏りも冷え症を招きます。 ストレッチで身体を動かし、血液の流れをよくしたり、ダンベル体操やウォーキングなどで筋肉を鍛えることで血液の循環を良くして、冷え症を解消しましょう。さらに、足腰が冷えない服装をする、きちんと食事をとる、規則正しい生活をする、ストレスを解消する、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる、など生活全般に渡り、冷えを防ぐように気をつけましょう。

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■ストレッチで冷え症対策を!
ストレッチなど手軽に家庭でできる運動を毎日続けることは血液の循環をよくするだけでなく、自律神経のはたらきを正常化するのにも役立ちます。

心臓から遠い手足の末端部分は血が届きにくく、特に冷えやすい部分です。

手足を中心にストレッチを行い、冷えを解消しましょう。 手足が冷えて寝付きが悪いという人は、お風呂上りや寝る前のストレッチがおすすめです。
また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く人も血行不良になりがちです。

仕事の合間に「デスクワークの疲れをいやす! 」の各ストレッチを行うことで、日頃から血液の滞りを起こさないようにしましょう。   

 

 

これから寒くなるので早いうちから対策をして冬を乗り切りましょうね!

 

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